Готовим память к экзаменам

В разгаре летняя сессия. И многие студенты сталкиваются с тем, что измученная память, в которую закладывают слишком много информации, просто отказывается работать и запоминать новое. 

Наверное каждый, кто учился в институте, знает это ощущение, когда очередные знания просто «лезут в голову» и выучить ответы на очередные экзаменационные вопросы просто не получается. При этом не помогают ни энергетики, ни постоянное повторение, ни галлоны кофе. Но, возможно, подготовиться к экзаменам помогут наши советы.

Как подготовиться физически

Удивительное дело, но  мозг «запускается» физическими упражнениями. И это — научно доказанный факт. Объясняется это просто — во время физической активности кровь насыщается кислородом, что помогает гораздо эффективнее доставлять в мозг питательные вещества.

Учитывая, что наш мозг — самый энергозатратный орган и потребляет до  20% всей энергии, которую получает человек. А при умственных нагрузках эта цифра становится еще больше. Для примера — в возрасте пяти — шести лет, на который приходится пик мозговой активности человека, познающего мир, приходится до 60% от всей потребляемой человеком энергии. 

Так что в период экзаменационных нагрузок мозг нужно питать и снабжать кислородом активнее, чем обычно. При этом следует помнить, что желание «скормить» уставшему мозгу что-нибудь сладенькое не приведет ни к чему хорошему. Ведь, хоть сахар и повышает работоспособность мозга в краткосрочной перспективе, он, тем не менее, очень негативно влияет на здоровье памяти. так что лучше съесть кусок жирной рыбы с брокколи или овсянку с орехами и черникой. И запить все зеленым чаем. 

О том, какие продукты помогут улучшить память читайте в статье «Диета для памяти»

И последний совет из этого раздела — постарайтесь выспаться. Если вы будете заниматься по ночам, то эффективность работы вашего мозга будет очень низкой. И вы не сможете хорошо сдать экзамен, просто потому, что ваш мозг от усталости станет неповоротливым и не гибким.

Составляем план 

Если у человека нет плана, ему сложно сосредоточиться и структурировать информацию. Согласитесь, в неубранной захламленной комнате гораздо сложнее искать предметы, чем в помещении, где все вещи лежат на своих местах. Поэтому, перед тем, как приступать к учебе, составьте план.

При составлении плана учитывайте небольшие перерывы, во время которых вы сможете пройтись, размяться и отвлечься. Имейте в виду, что наш мозг способен непрерывно напрягаться не дольше 45 минут. Видимо не спроста именно столько времени длятся школьные уроки. После этого времени обязательно отдохните минут 10 — 15 — устройте себе переменку.

Если у вас есть хотя бы три дня в запасе — оставьте на учебу только два из них. Третий день обязательно оставьте для повторения выученного материала. Не пытайтесь учить до последней минуты. Скорее всего это вас не спасет, а наоборот — превратит даже то, что вы знаете в информационную кашу.

Планы бывают разные — помимо плана дня составьте планы для каждого билета. Так вы сможете запомнить самое важно и структурируете информацию. Даже если вы на экзамене вспомните только этот «скелет» билета, это все же лучше, чем ничего. Уж что-то по написанному плану вы сможете рассказать.

Почему важно понимать, а не зубрить

 Ученые давно доказали — мы лучше запоминаем информацию, наполненную смыслом. А ничего не значащий набор слов вылетает из нашей памяти моментально. Так что старайтесь понять предмет, который вы учите, а не зубрить его. 

Для того, чтобы память ухватила информацию еще крепче,вы можете «привязывать» прочитанное и понятое к той информации, которая уже есть у вас в голове. Например, продолжая логическую цепочку материала, который вы учили раньше. 

Если же понять какую-то информацию никак не получается, а выучить, тем не менее, нужно, попробуйте воспользоваться одним из мнемотехнических приемов. Например, вы можете создать искусственные ассоциации. Например, вам никак не запомнить название какого-то термина — подберите знакомое и простое, но созвучное термину слова. И постройте между этими словами мостик.

Запоминаем на «3-4-5»

Этот метод позволяет подготовиться к экзамену за максимально короткий промежуток времени. А в названии метода зашифрованы оценки, на которые вы можете рассчитывать в зависимости от ваших усилий. Если вам достаточно тройки — просто прочитайте все конспекты, чтобы вспомнить — о чем идет речь. На экзамене хоть что-то из прочитанного всплывет в памяти и на троечку вы вытянете.

Если вам нужна четверка — начинайте работать с материалами серьезнее. Перечитайте конспекты еще раз, но теперь старайтесь вникнуть в суть, разобраться с тонкостями и полностью понять прочитанное. 

Ну а для пятерки снова возвращайтесь к первой странице. Но теперь отдельно прорабатывайте те места, которые плохо задержались в памяти, читайте дополнительную литературу. И тогда отличная оценка будет у вас в кармане.

Читайте два учебника

Представьте себе картину — вы сидите на лекции и усталый преподаватель монотонным голосом читает вам лекцию. Много ли вы запомните из услышанного? Вряд ли. А вот если представить, что на эту лекцию пришел молодой аспирант и начал отчаянно спорить с преподавателем, то такая картина вам точно запомнится. так и с учебниками. Волей неволей два автора, пишущие на одну и ту же тему, вступят в заочный спор. А вам это и нужно — пусть они спорят — а вы будете невольно сравнивать аргументы за и против, а в итоге запомните материал лучше. 

Конечно, не нужно выбирать учебники, которые описывают кардинально разный взгляд на предмет. Но, в любом случае, даже если противоречия будут не слишком сильными, два голоса заставят вас запомнить лучше,чем один.